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小滿·釋義

小滿，農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿，斗指甲，太陽達(dá)黃經(jīng)60°，于每年5月20—22日交節(jié)。小滿節(jié)氣意味著進(jìn)入大幅降水的雨季，雨水開始增多，往往會(huì)出現(xiàn)持續(xù)大范圍強(qiáng)降水。小滿和雨水、谷雨、小雪、大雪等一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。小滿反映降雨量大的氣候特征：“小滿江河滿”（南方）。另有解釋是指北方夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿（北方）。

小滿·三候

中國古代一些著作將小滿分為三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。”是說小滿節(jié)氣后，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；之后，喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈陽光下開始枯死；在小滿的最后一個(gè)時(shí)段，麥子開始成熟。第三候原寫的是“小暑至”，后來《金史志》改為“麥秋至”。雖然時(shí)間還是夏季，但對(duì)麥子來說，卻到了成熟的“秋”。如《月令七十二候集解》載：“麥秋至，在四月；小暑至，在五月。小滿為四月之中氣，故易之。秋者，百谷成熟之時(shí)，此于時(shí)雖夏，于麥則秋，故云麥秋也”。

小滿·習(xí)俗

祭車神

祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。在相關(guān)的傳說里車神是一條白龍，在小滿時(shí)節(jié)，人們?cè)谒囼嚿戏派萧~肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中全會(huì)有一杯白水，祭拜時(shí)將白水潑入田中，有祝福水硯涌旺的意思。

收香蕉

小滿時(shí)節(jié)采收香蕉，而且這個(gè)時(shí)節(jié)香蕉已經(jīng)進(jìn)入盛產(chǎn)期。在臺(tái)灣彰化附近的海域可以捕獲黑鯧魚。

食苦菜

小滿時(shí)節(jié)食苦菜?？嗖吮蛔u(yù)為“紅軍菜”“長征菜”，舊社會(huì)吃不上飯就靠苦菜充饑?？嗖艘彩侵袊俗钤缡秤玫囊安酥?。苦菜營養(yǎng)豐富，有清熱解毒和涼血的功效。苦菜可用來涼拌、熱炒、做餡、煮面等。

祭蠶神

小滿節(jié)相傳為蠶神誕辰，所以在這一天，中國以養(yǎng)蠶稱著的江浙一帶也很熱鬧。小滿節(jié)時(shí)值初夏，蠶繭結(jié)成，正待采摘繅絲，栽桑養(yǎng)蠶是江南農(nóng)村的傳統(tǒng)副業(yè)，家蠶全身是寶，及鄉(xiāng)民的家食之源，人們對(duì)它充滿期待的感激之情。于是這個(gè)節(jié)日便充滿著濃郁的絲綢民俗風(fēng)情。

小滿·養(yǎng)生

起居養(yǎng)生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

情志養(yǎng)生

小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)，如下棋、書法等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

飲食養(yǎng)生

飲食方面，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。